在忙碌的都市生活裡，我們不是工作，就是吃飯跟睡覺（美女不用上廁所，而且不洗澡也香香的，你不知道嗎？）可想而知，睡眠對人生有多重要。從你離開母體開始，它就每天陪在你身邊，可是你了解它嗎？不！你也沒有試著去了解它，這可憐的傢伙更是你青春時第1時間放棄的朋友，現在後悔了吧？但沒關係，它還是願意每天陪著你，從今天起好好認識它就好了。了解以下9個關於睡眠的迷思是第1步哦！Go！
1. 不要在工作期間小睡
錯！研究指出，只要環境許可，小睡20-30分鐘有助增強集中力，激發創意。小睡前發發白日夢，小睡後就把白日夢成真，老闆真要謝謝你！寫封信給他，跟他建議一下吧。
2. 只有小孩子跟懶惰的人才需要小睡
美國有接近1/3成人每天都會小睡哦！那你是說他們都懶惰嗎？（Oops！）
3. 年紀愈大，所需的睡眠時間愈少
曾就睡眠與記憶做相關研究的Sean Drummond教授表示，35歲的你跟75歲的你皆需要相約的睡眠時間，所以退休後的時間其實也沒有很難過啊，你還不是要睡上6-8個小時。
4. 你的腦袋在睡眠時間會休息
也錯！其實它在你睡覺時也挺忙的，既要整合你的記憶，又要幫你排毒。你在那邊呼呼入睡，它就發條不停，平常就對它好點好嗎？
5. 平常睡不飽也不怕，週末補眠就可以了
補不了，真的補不了。人體追求的是平衝，就像你追求一段平衡的關係一樣：男友一下子對你非常好、呵護有加；一下子完全抗拒你，待你像地底泥般，你也會難受吧？所以為自己調理1個穩定的生理時鐘很重要，平常7點起床的話，放假就不要睡到12點了！
6. 小睡只會令你整天都在迷迷糊糊的狀態
有時候我們確實會經歷這種狀態，可能是因為小睡時間太長了。睡眠專家（是研究睡眠的專家，不只是愛睡覺啦！）認為小睡超過30分鐘容易令你迷迷糊糊，記得小睡是真的「小」睡就沒問題。
7. 有些人根本不需要睡眠
Bill Gates、Steve Jobs 這些成功人士都需要睡覺，你老闆也是！如果他跟你說，他的行程非常緊，睡眠是奢侈的，他也不需要，請你叫他不要欺騙自己！研究員Thomas Roth, PhD 認為，說這些話的人只是不知道自己有多睏，他的身體終會響起警號。
8. 每個人都需要8小時的睡眠時間
當然不是。十隻手指有長短，何況是人。有些人像花澤類一樣要睡十多小時才夠，有些人習慣睡6小時，睡眠時間因人而異，只要你有睡飽了、充好電的感覺就可以。可是要記得每天都是大概的睡眠時間哦！
9. 睡覺前要盡量避免含咖啡因的飲品
也不一定啦，咖啡因大概在30分鐘內起作用，你在小睡前喝點不就更容易醒來嗎？
Orignal From: 不再失眠睡不好！關於『睡眠』這九點才是你真正該了解的！
